Amare il proprio corpo con lo yoga  Quante volte abbiamo pensato all’importanza del nostro corpo solo quando qualcosa non andava? Tante volte… Da quel momento spesso diciamo di prestare maggiore attenzione a noi stessi, ma alla fine infrangiamo questa promessa e torniamo alle abitudini sbagliate. Lo yoga non solo...

Yoga ed equilibrio  Il concetto di equilibrio è molto interessante. L’idea stessa di equilibrio ci fa pensare ad uno stato di quiete, di armonia, di “pace“.

Praticare yoga con costanza  La costanza e la perseveranza sono 2 qualità essenziali per chi desidera davvero raggiungere i propri obiettivi.

Il corpo è il nostro tempio La nostra mente, insieme al corpo, rappresenta il tempio più sacro che abbiamo. Prendercene cura dev’essere la priorità per ognuno di noi, affinché la vita risulti più armoniosa e serena.  Ma come possiamo entrare nel tempio e mettere in ordine i nostri pensieri? L’80% della popolazione...

84 asana, infinite varianti. I testi sacri della tradizione individuano essenzialmente 84 asana di base;

Shavasana e rinascita. Il Marajà Parikshit era a cavallo nei boschi, stanco e assetato. Quando incontra Rishi Shamika la prima cosa che fa è chiedergli dell’acqua. In quel momento Rishi Shamika è in uno stato di meditazione talmente profonda che non si accorge della presenza del forestiero. Il Marajà,...

Nataraja è uno dei nomi di Shiva. Shiva (o Siva), signore della danza, secondo la tradizione simboleggia l’energia cosmica.

Ascoltate il vostro corpo, yoginis! Molte delle tensioni quotidiane si trasformano in rigidità e tensione muscolare.Non sempre ce ne accorgiamo, ma la schiena risente sia molto di queste tensioni (oltre che di posture errate) 

Stress? Come e perché lo yoga può aiutarti. Se avete sempre pensato che lo yoga fosse solo una pratica fisica e una sequenza di posture questa affermazione può sembrarvi strana o esagerata. Ma non lo è.

Lo yoga è una pratica fisica? Risposta breve: non solo.La pratica fisica, o pratica degli asana, è solo una delle parti della disciplina dello yoga.Patanjali individua 8 parti (o ashtanga) di cui si compone lo yoga: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana e Samadhi.Come vedete la pratica degli...

Cosa è il pranayama? Il ritmo della mente e quello del respiro sono indissolubilmente collegati tra loro. Fateci caso: in preda ad un momento di ira il vostro respiro accelera, diventa corto, irregolare.

Vivere il qui ed ora. Nello yoga è molto importante il concetto di “qui e ora”, la focalizzazione sul momento presente.

Vivere come un fiore di loto. Cosa significa che la conoscenza dello yoga ci dà la capacità di vivere come un fiore di loto? La postura del loto è molto importante nell’ambito filosofico dello yoga: è una metafora della nostra condizione e di come lo yoga ci possa aiutare...

Ganda bherundasana Oggi vedremo come eseguire ganda bherundasana, postura dell’uccello che spicca il volo. 

Lezione completa del Maestro Damodar Das Una lezione completa di yoga per chi desidera praticare da casa con la guida di un maestro esperto. Dedicate un po’ di tempo a voi stessi ed al vostro benessere. 

Urdhva Mukha Svanasana & Adho Mukha Svanasana In questo video vi illustro come esguire Urdhva Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana,  le posture del cane a testa in su e del cane a testa in giù.

Il giorno prima che entrassero in vigore le ultime restrizioni dell’ultimo (per ora) dpcm una mia amica ha fatto, in una sola mattina, il giro dei negozi, bar e altre attività dove si reca di solito. Quando me lo ha raccontato le ho chiesto perché lo avesse fatto. 

Ardha Urdhva Dhanur In questo video vi illustro una sequenza ripetitiva della mezza postura dell’arco sollevato (ardha urdhva dhanur) con i piedi in unione così come viene eseguita anche nella pratica del saluto al sole (Surya Namaskar).

Patrick Pichette è il vicepresidente di Google. Si trova sulla vetta del Kilimangiaro e guarda il tramonto, di una bellezza sconvolgente. Lo spirito è quello giusto, si trova in vacanza, una delle rare pause che si concede dal lavoro.

Guardare le cose da un’altra prospettiva Le posture invertite (o posture inverse) sono molto importanti nella pratica dello yoga, e non potete farle mancare nella vostra pratica quotidiana di yoga a casa. E se l’idea di guardare le cose da una prospettiva nuova e diversa già vi incuriosisce, quando,...

La regola dell’equilibrio L’equilibrio è uno degli aspetti più belli e importanti della pratica dello yoga.Parlando di quello fisico, in una sessione di yoga si presta sempre grande attenzione ad eseguire posture e contro-posture.

“Schiena allo schienale!” Bella questa frase, vero? La usa con i suoi allievi una mia amica insegnante e mi ha ricordato quello che ci siamo sentiti ripetere spesso da bambini da mamme e maestre: “Stai seduto composto, dritto con la schiena!”

Il viaggiatore esperto lo riconosci dal bagaglio: se fermaste cento persone in partenza all’ingresso di un aeroporto notereste una statistica, una proporzione inequivocabile: grande viaggiatore, piccolo bagaglio.

Corsi di yoga online: sono davvero utili? Si, un corso di yoga ben strutturato e con un bravo maestro è sicuramente utile per chi vuole avvicinarsi o proseguire nella pratica. Gli aspetti importanti sono, lo ripeto, che sia strutturato e che l’insegnante sia bravo ed esperto.

Pratica yoga a casa: Baddhakona Lo yoga è certamente sinonimo di elasticità; e parlando di elasticità una delle posture che ci aiuta a “slegarci” e sentirci più flessibili nella zona della schiena e del bacino è proprio Baddha Kona, la postura yoga delle gambe ad angolo chiuso.

Pratica yoga a casa: Paripurna Navasana Paripurna significa intero o completo mentre Nava significa nave, da qui il nome assunto da questa asana: postura della barca. È una postura yoga che va a stimolare Manipurna, il terzo chakra, sede della nostra volontà e forza, punto focale situato nella zona...