Yogiraji - yoga online: parliamo di yoga
Lo yoga è molto di più che una semplice pratica fisica: per usare le parole di Iyengar, uno dei padri dello yoga, possiamo dire che si tratta di una disciplina senza tempo, sviluppatasi nel corso di migliaia di anni, che si occupa del benessere fisico, mentale e spirituale dell’uomo.
In questa sezione del sito troverai tanti spunti per avvicinarti e comprendere più a fondo tutti gli insegnamenti dello yoga. Buona lettura yoginis!
Lezione di yoga per principianti
- Marzo 22, 2022
- asana
Prima di iniziare Namasté!Ti do il benvenuto su yogiraji.it, la mia scuola per l’insegnamento dello yoga online.Qui sopra trovi un video gratuito in cui ti guiderò attraverso una pratica completa per principianti. Per ottenere il massimo beneficio da questa esperienza ti consiglio di trovare un angolo tranquillo dove stendere il...
Manduki (mandukasana)
- Ottobre 14, 2021
- asana
LA RANA E LO YOGA Potrebbe sembrare il titolo di una favola di La Fontaine, ma è solo una delle posture dello yoga. Molto spesso gli asana hanno dei nomi che rimandano al mondo animale e le ragioni sono tante e, probabilmente, tutte correlate. La spiegazione più semplice è...
Asana di scioglimento del tratto cervicale
- Settembre 24, 2021
- asana
Lo yoga non è solo pratica fisica (anzi, la pratica fisica è solo uno degli 8 anga – o parti – che compongono il sistema yoga) ma in occidente è conosciuto soprattutto per questo aspetto.Probabilmente perché i benefici a livello di benessere fisico che derivano dalla pratica degli asana...
Ardha Urdhva Dhanur (Variante)
- Agosto 26, 2021
- asana
A volte basta un piccolo evento per spingerci a fare qualcosa: se non si getta un sasso, l’acqua non fa i cerchi. Stare fermi ed attendere il movimento dell’acqua, significa perdere le opportunità che la vita ogni giorno ci dona. Occorre lanciare il sasso perché le cose accadano. La...
I 5 prana
- Luglio 28, 2021
- meditazione
Inspira. Espira. Sono 2 gesti semplici ma non banali. Soprattutto perché il respiro è vita ed è vitale.La scienza ci dice che il meccanismo del respiro è alla base della vita e regola tutte le funzioni del nostro organismo.Respirare ci fa eliminare l’anidride carbonica, fornisce energia alle nostre cellule per...
Vasisthasana
- Luglio 20, 2021
- asana
Vasisthasana “Tu sei corpo e mente ; tu sei infinito. Tu non sei imprigionato; la tua vera natura è senza limiti. Tu sei questo. Oh Rama, agisci come se tutto quello che fai comportasse un mondo di differenza, pur sapendo che tutto quello che fai non fa alcuna differenza...
Vajrasana
- Luglio 5, 2021
- asana
Vajrasana, la postura del diamante Vajrasana è una postura davvero molto importante nello yoga, sia perché viene eseguita molto spesso all’interno della pratica fisica sia perché è utilissima in fase di preparazione alla meditazione o durante gli esercizi di pranayama. Il suo significato letterale, in sanscrito è:– vajra che...
Il Saluto al sole
- Giugno 22, 2021
- asana
Surya Namaskar: per dare il benvenuto a un nuovo giorno. Ogni mattina è l’inizio di una nuova opportunità , una nuova occasione per migliorare se stessi e tutto ciò che ci circonda. È importante essere consapevoli e riconoscenti di questa opportunità .
Lezione yoga: esercizi per le leve articolari
- Giugno 9, 2021
- asana
Amare il proprio corpo con lo yoga Quante volte abbiamo pensato all’importanza del nostro corpo solo quando qualcosa non andava? Tante volte… Da quel momento spesso diciamo di prestare maggiore attenzione a noi stessi, ma alla fine infrangiamo questa promessa e torniamo alle abitudini sbagliate. Lo yoga non solo...
Upavistha Konasana e Padangusthasana
- Maggio 27, 2021
- asana
Yoga ed equilibrio Il concetto di equilibrio è molto interessante. L’idea stessa di equilibrio ci fa pensare ad uno stato di quiete, di armonia, di “pace“.
Lezione completa gratuita di yoga (30 minuti)
- Maggio 12, 2021
- asana
Praticare yoga con costanza La costanza e la perseveranza sono 2 qualità essenziali per chi desidera davvero raggiungere i propri obiettivi.
Setu Bandhasana
- Aprile 27, 2021
- asana
Il corpo è il nostro tempio La nostra mente, insieme al corpo, rappresenta il tempio più sacro che abbiamo. Prendercene cura dev’essere la priorità per ognuno di noi, affinché la vita risulti più armoniosa e serena.  Ma come possiamo entrare nel tempio e mettere in ordine i nostri pensieri? L’80% della popolazione...
Padahastasana e sue varianti
- Aprile 8, 2021
- asana
84 asana, infinite varianti. I testi sacri della tradizione individuano essenzialmente 84 asana di base;
Parliamo di rinascita
- Aprile 2, 2021
- asana, meditazione
Shavasana e rinascita. Il Marajà Parikshit era a cavallo nei boschi, stanco e assetato. Quando incontra Rishi Shamika la prima cosa che fa è chiedergli dell’acqua. In quel momento Rishi Shamika è in uno stato di meditazione talmente profonda che non si accorge della presenza del forestiero. Il Marajà ,...
Natajarasana, il re danzatore
- Aprile 1, 2021
- asana
Nataraja è uno dei nomi di Shiva. Shiva (o Siva), signore della danza, secondo la tradizione simboleggia l’energia cosmica.
Pascimottanasana e purvottanasana
- Marzo 15, 2021
- asana
Ascoltate il vostro corpo, yoginis! Molte delle tensioni quotidiane si trasformano in rigidità e tensione muscolare.Non sempre ce ne accorgiamo, ma la schiena risente sia molto di queste tensioni (oltre che di posture errate)Â
Yoga contro lo stress
- Marzo 5, 2021
- asana, meditazione
Stress? Come e perché lo yoga può aiutarti. Se avete sempre pensato che lo yoga fosse solo una pratica fisica e una sequenza di posture questa affermazione può sembrarvi strana o esagerata. Ma non lo è.
Cosa è lo yoga: domande e risposte
- Febbraio 26, 2021
- asana, meditazione
Lo yoga è una pratica fisica? Risposta breve: non solo.La pratica fisica, o pratica degli asana, è solo una delle parti della disciplina dello yoga.Patanjali individua 8 parti (o ashtanga) di cui si compone lo yoga: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana e Samadhi.Come vedete la pratica degli...
Yoga e pranayama
- Febbraio 19, 2021
- asana, meditazione
Cosa è il pranayama? Il ritmo della mente e quello del respiro sono indissolubilmente collegati tra loro. Fateci caso: in preda ad un momento di ira il vostro respiro accelera, diventa corto, irregolare.
Yoga online: salabhasana
- Gennaio 26, 2021
- asana
Vivere il qui ed ora. Nello yoga è molto importante il concetto di “qui e ora”, la focalizzazione sul momento presente.
Yoga online: padmasana
- Gennaio 8, 2021
- asana
Vivere come un fiore di loto. Cosa significa che la conoscenza dello yoga ci dà la capacità di vivere come un fiore di loto? La postura del loto è molto importante nell’ambito filosofico dello yoga: è una metafora della nostra condizione e di come lo yoga ci possa aiutare...
Yoga online: ganda bherundasana
- Gennaio 7, 2021
- asana
Ganda bherundasana Oggi vedremo come eseguire ganda bherundasana, postura dell’uccello che spicca il volo.
Yoga online: Lezione completa
- Dicembre 29, 2020
- asana
Lezione completa del Maestro Damodar Das Una lezione completa di yoga per chi desidera praticare da casa con la guida di un maestro esperto. Dedicate un po’ di tempo a voi stessi ed al vostro benessere.
Urdhva Mukha Svanasana e Adho Mukha Svanasana
- Dicembre 22, 2020
- asana
Urdhva Mukha Svanasana & Adho Mukha Svanasana In questo video vi illustro come esguire Urdhva Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana, le posture del cane a testa in su e del cane a testa in giù.
Yoga e abitudini
- Dicembre 4, 2020
- meditazione
Il giorno prima che entrassero in vigore le ultime restrizioni dell’ultimo (per ora) dpcm una mia amica ha fatto, in una sola mattina, il giro dei negozi, bar e altre attività dove si reca di solito. Quando me lo ha raccontato le ho chiesto perché lo avesse fatto.Â
Mezza postura dell’arco sollevato
- Dicembre 3, 2020
- asana
Ardha Urdhva Dhanur In questo video vi illustro una sequenza ripetitiva della mezza postura dell’arco sollevato (ardha urdhva dhanur) con i piedi in unione così come viene eseguita anche nella pratica del saluto al sole (Surya Namaskar).
Yoga e domande
- Novembre 11, 2020
- meditazione
Patrick Pichette è il vicepresidente di Google. Si trova sulla vetta del Kilimangiaro e guarda il tramonto, di una bellezza sconvolgente. Lo spirito è quello giusto, si trova in vacanza, una delle rare pause che si concede dal lavoro.
Ciclo di posture inverse – yoga online
- Ottobre 24, 2020
- asana
Guardare le cose da un’altra prospettiva Le posture invertite (o posture inverse) sono molto importanti nella pratica dello yoga, e non potete farle mancare nella vostra pratica quotidiana di yoga a casa. E se l’idea di guardare le cose da una prospettiva nuova e diversa già vi incuriosisce, quando,...
Asana di stiramento anteriore – yoga online
- Ottobre 24, 2020
- asana
La regola dell’equilibrio L’equilibrio è uno degli aspetti più belli e importanti della pratica dello yoga.Parlando di quello fisico, in una sessione di yoga si presta sempre grande attenzione ad eseguire posture e contro-posture.
Guida alle 4 principali posture sedute nello yoga – yoga online
- Ottobre 23, 2020
- asana
“Schiena allo schienale!” Bella questa frase, vero? La usa con i suoi allievi una mia amica insegnante e mi ha ricordato quello che ci siamo sentiti ripetere spesso da bambini da mamme e maestre: “Stai seduto composto, dritto con la schiena!”
Meditazione e bagaglio a mano
- Ottobre 10, 2020
- meditazione
Il viaggiatore esperto lo riconosci dal bagaglio: se fermaste cento persone in partenza all’ingresso di un aeroporto notereste una statistica, una proporzione inequivocabile: grande viaggiatore, piccolo bagaglio.
Yoga online: è davvero utile?
- Settembre 15, 2020
- asana, meditazione
Corsi di yoga online: sono davvero utili? Si, un corso di yoga ben strutturato e con un bravo maestro è sicuramente utile per chi vuole avvicinarsi o proseguire nella pratica. Gli aspetti importanti sono, lo ripeto, che sia strutturato e che l’insegnante sia bravo ed esperto.
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- Lezioni adatte a tutti i livelli, a partire da un percorso completo dedicato ai principianti.
- Contenuti brevi per aiutarti nella pratica quotidiana, anche quando non hai molto tempo da dedicare alla pratica.
Le lezioni sono il frutto di tanti anni di esperienza nella pratica e nell’insegnamento: il Maestro Damodar vi guiderà passo passo nella pratica e nella corretta esecuzione delle posture per aiutarvi a trovare un senso di profondo e duraturo benessere, qualunque sia il vostro livello di partenza.