Prima di iniziare Namasté!Ti do il benvenuto su yogiraji.it, la mia scuola per l’insegnamento dello yoga online.Qui sopra trovi un video gratuito in cui ti guiderò attraverso una pratica completa per principianti. Per ottenere il massimo beneficio da questa esperienza ti consiglio di trovare un angolo tranquillo dove stendere il...

LA RANA E LO YOGA Potrebbe sembrare il titolo di una favola di La Fontaine, ma è solo una delle posture dello yoga. Molto spesso gli asana hanno dei nomi che rimandano al mondo animale e le ragioni sono tante e, probabilmente, tutte correlate. La spiegazione più semplice è...

Lo yoga non è solo pratica fisica (anzi, la pratica fisica è solo uno degli 8 anga – o parti – che compongono il sistema yoga) ma in occidente è conosciuto soprattutto per questo aspetto.Probabilmente perché i benefici a livello di benessere fisico che derivano dalla pratica degli asana...

A volte basta un piccolo evento per spingerci a fare qualcosa: se non si getta un sasso, l’acqua non fa i cerchi. Stare fermi ed attendere il movimento dell’acqua, significa perdere le opportunità che la vita ogni giorno ci dona.  Occorre lanciare il sasso perché le cose accadano.  La...

Inspira. Espira. Sono 2 gesti semplici ma non banali. Soprattutto perché il respiro è vita ed è vitale.La scienza ci dice che il meccanismo del respiro è alla base della vita e regola tutte le funzioni del nostro organismo.Respirare ci fa eliminare l’anidride carbonica, fornisce energia alle nostre cellule per...

Vasisthasana “Tu sei corpo e mente ; tu sei infinito. Tu non sei imprigionato; la tua vera natura è senza limiti. Tu sei questo. Oh Rama, agisci come se tutto quello che fai comportasse un mondo di differenza, pur sapendo che tutto quello che fai non fa alcuna differenza...

Vajrasana, la postura del diamante Vajrasana è una postura davvero molto importante nello yoga, sia perché viene eseguita molto spesso all’interno della pratica fisica sia perché è utilissima in fase di preparazione alla meditazione o durante gli esercizi di pranayama. Il suo significato letterale, in sanscrito è:– vajra che...

Surya Namaskar: per dare il benvenuto a un nuovo giorno. Ogni mattina è l’inizio di una nuova opportunità, una nuova occasione per migliorare se stessi e tutto ciò che ci circonda. È importante essere consapevoli e riconoscenti di questa opportunità.

Amare il proprio corpo con lo yoga  Quante volte abbiamo pensato all’importanza del nostro corpo solo quando qualcosa non andava? Tante volte… Da quel momento spesso diciamo di prestare maggiore attenzione a noi stessi, ma alla fine infrangiamo questa promessa e torniamo alle abitudini sbagliate. Lo yoga non solo...

Yoga ed equilibrio  Il concetto di equilibrio è molto interessante. L’idea stessa di equilibrio ci fa pensare ad uno stato di quiete, di armonia, di “pace“.

Praticare yoga con costanza  La costanza e la perseveranza sono 2 qualità essenziali per chi desidera davvero raggiungere i propri obiettivi.

Il corpo è il nostro tempio La nostra mente, insieme al corpo, rappresenta il tempio più sacro che abbiamo. Prendercene cura dev’essere la priorità per ognuno di noi, affinché la vita risulti più armoniosa e serena.  Ma come possiamo entrare nel tempio e mettere in ordine i nostri pensieri? L’80% della popolazione...

84 asana, infinite varianti. I testi sacri della tradizione individuano essenzialmente 84 asana di base;

Shavasana e rinascita. Il Marajà Parikshit era a cavallo nei boschi, stanco e assetato. Quando incontra Rishi Shamika la prima cosa che fa è chiedergli dell’acqua. In quel momento Rishi Shamika è in uno stato di meditazione talmente profonda che non si accorge della presenza del forestiero. Il Marajà,...

Nataraja è uno dei nomi di Shiva. Shiva (o Siva), signore della danza, secondo la tradizione simboleggia l’energia cosmica.

Ascoltate il vostro corpo, yoginis! Molte delle tensioni quotidiane si trasformano in rigidità e tensione muscolare.Non sempre ce ne accorgiamo, ma la schiena risente sia molto di queste tensioni (oltre che di posture errate) 

Stress? Come e perché lo yoga può aiutarti. Se avete sempre pensato che lo yoga fosse solo una pratica fisica e una sequenza di posture questa affermazione può sembrarvi strana o esagerata. Ma non lo è.

Lo yoga è una pratica fisica? Risposta breve: non solo.La pratica fisica, o pratica degli asana, è solo una delle parti della disciplina dello yoga.Patanjali individua 8 parti (o ashtanga) di cui si compone lo yoga: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana e Samadhi.Come vedete la pratica degli...

Cosa è il pranayama? Il ritmo della mente e quello del respiro sono indissolubilmente collegati tra loro. Fateci caso: in preda ad un momento di ira il vostro respiro accelera, diventa corto, irregolare.

Vivere il qui ed ora. Nello yoga è molto importante il concetto di “qui e ora”, la focalizzazione sul momento presente.

Vivere come un fiore di loto. Cosa significa che la conoscenza dello yoga ci dà la capacità di vivere come un fiore di loto? La postura del loto è molto importante nell’ambito filosofico dello yoga: è una metafora della nostra condizione e di come lo yoga ci possa aiutare...

Ganda bherundasana Oggi vedremo come eseguire ganda bherundasana, postura dell’uccello che spicca il volo. 

Lezione completa del Maestro Damodar Das Una lezione completa di yoga per chi desidera praticare da casa con la guida di un maestro esperto. Dedicate un po’ di tempo a voi stessi ed al vostro benessere. 

Urdhva Mukha Svanasana & Adho Mukha Svanasana In questo video vi illustro come esguire Urdhva Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana,  le posture del cane a testa in su e del cane a testa in giù.

Il giorno prima che entrassero in vigore le ultime restrizioni dell’ultimo (per ora) dpcm una mia amica ha fatto, in una sola mattina, il giro dei negozi, bar e altre attività dove si reca di solito. Quando me lo ha raccontato le ho chiesto perché lo avesse fatto. 

Ardha Urdhva Dhanur In questo video vi illustro una sequenza ripetitiva della mezza postura dell’arco sollevato (ardha urdhva dhanur) con i piedi in unione così come viene eseguita anche nella pratica del saluto al sole (Surya Namaskar).

Patrick Pichette è il vicepresidente di Google. Si trova sulla vetta del Kilimangiaro e guarda il tramonto, di una bellezza sconvolgente. Lo spirito è quello giusto, si trova in vacanza, una delle rare pause che si concede dal lavoro.

Guardare le cose da un’altra prospettiva Le posture invertite (o posture inverse) sono molto importanti nella pratica dello yoga, e non potete farle mancare nella vostra pratica quotidiana di yoga a casa. E se l’idea di guardare le cose da una prospettiva nuova e diversa già vi incuriosisce, quando,...

La regola dell’equilibrio L’equilibrio è uno degli aspetti più belli e importanti della pratica dello yoga.Parlando di quello fisico, in una sessione di yoga si presta sempre grande attenzione ad eseguire posture e contro-posture.

“Schiena allo schienale!” Bella questa frase, vero? La usa con i suoi allievi una mia amica insegnante e mi ha ricordato quello che ci siamo sentiti ripetere spesso da bambini da mamme e maestre: “Stai seduto composto, dritto con la schiena!”

Il viaggiatore esperto lo riconosci dal bagaglio: se fermaste cento persone in partenza all’ingresso di un aeroporto notereste una statistica, una proporzione inequivocabile: grande viaggiatore, piccolo bagaglio.

Corsi di yoga online: sono davvero utili? Si, un corso di yoga ben strutturato e con un bravo maestro è sicuramente utile per chi vuole avvicinarsi o proseguire nella pratica. Gli aspetti importanti sono, lo ripeto, che sia strutturato e che l’insegnante sia bravo ed esperto.