Pascimottanasana e purvottanasana
Ascoltate il vostro corpo, yoginis!
Molte delle tensioni quotidiane si trasformano in rigidità e tensione muscolare.
Non sempre ce ne accorgiamo, ma la schiena risente sia molto di queste tensioni (oltre che di posture errate)
Pascimottanasana e Purvottanasana, vi possono aiutare a riacquistare elasticità e una postura corretta: nel video il Maestro Damodar vi spiega come eseguirle correttamente anche praticando yoga da casa.
Secondo la tradizione rappresentano l’Est e l’Ovest: nello yoga le parti del corpo sono spesso collegate ai punti cardinali.
La testa rappresenta il nord, i piedi il sud, la parte anteriore del corpo l’est e quella posteriore l’ovest.
Postura e contropostura
I benefici di Pascimottanasana e Purvottanasana
Pascimottanasana (posizione del piegamento in avanti da seduto) è un asana di intenso stiramento posteriore e massaggerà il cuore e la colonna vertebrale.
Si compone da tre parole:
– paścima, che significa allo stesso tempo “indietro” e “ad ovest”;
– uttāna, che significa “un’estensione a vasta area”
– āsana, che significa “posizione”.
Questo asana tonifica gli organi addominali -che vengono riattivati-, rinvigorisce la colonna vertebrale e migliora la digestione.
Purvottanasana rappresenta la parte orientale e viene detta anche la posizione della pancia all’insù.
Purva significa letteralmente Est, e parte dalla fronte fino alle dita dei piedi.
Rinforza polsi e caviglie, migliora la mobilità delle spalle e sviluppa il torace.
Buona pratica!
Shanti Om
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