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Parliamo di yoga

Yogiraji, la scuola di yoga online

Pascimottanasana e purvottanasana

  • Marzo 15, 2021
  • 0 comments

Ascoltate il vostro corpo, yoginis!

Molte delle tensioni quotidiane si trasformano in rigidità e tensione muscolare.
Non sempre ce ne accorgiamo, ma la schiena risente sia molto di queste tensioni (oltre che di posture errate) 

e spesso fastidi e problemi hanno proprio in questo aspetto la loro origine.

Pascimottanasana e Purvottanasana, vi possono aiutare a riacquistare elasticità e una postura corretta: nel video il Maestro Damodar vi spiega come eseguirle correttamente anche praticando yoga da casa.
Secondo la tradizione rappresentano l’Est e l’Ovest: nello yoga le parti del corpo sono spesso collegate ai punti cardinali.
La testa rappresenta il nord, i piedi il sud, la parte anteriore del corpo l’est e quella posteriore l’ovest.

Postura e contropostura

Pascimottanasana e Purvottanasana sono due asana che nello yoga vengono definite postura e contropostura. L’una bilancia e compensa l’altra. La combinazione delle due, oltre a restituire i benefici delle singole posture, dona perfetto equilibrio e armonia al nostro corpo.
 

I benefici di Pascimottanasana e Purvottanasana

Pascimottanasana (posizione del piegamento in avanti da seduto) è un asana di intenso stiramento posteriore e massaggerà il cuore e la colonna vertebrale.
Si compone da tre parole:
– paścima, che significa allo stesso tempo “indietro” e “ad ovest”;
– uttāna, che significa “un’estensione a vasta area”
– āsana, che significa “posizione”.
Questo asana tonifica gli organi addominali -che vengono riattivati-, rinvigorisce la colonna vertebrale e migliora la digestione.

Purvottanasana rappresenta la parte orientale e viene detta anche la posizione della pancia all’insù.
Purva significa letteralmente Est, e parte dalla fronte fino alle dita dei piedi.
Rinforza polsi e caviglie, migliora la mobilità delle spalle e sviluppa il torace.

Buona pratica!
Shanti Om

Prova il metodo di Yogiraji
Su yogiraji troverai un percorso da seguire, adatto a chi già pratica e a chi ha deciso, adesso, di avvicinarsi alla magnifica e millenaria disciplina dello yoga. Avere un percorso e seguire un metodo (lo stesso che ho perfezionato in oltre 30 anni di insegnamento e pratica) è la chiave per abbracciare in maniera efficace la disciplina dello yoga e per riuscire ad averne concretamente tutti i benefici. 🙏


Yogiraji è la scuola di yoga online per l’insegnamento dello yoga in tutti i suoi aspetti. Con Yogiraji.it potrai praticare yoga da casa con la guida del Maestro Damodar Das Daniel.

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Cosa troverai in Yogiraji

  • Lezioni di yoga guidate passo passo dal Maestro Damodar Das Daniel
  • Pratica fisica per mantenere il corpo giovane e in forma.
  • Contenuti extra su tecniche di rilassamento, respirazione, concentrazione meditativa.
  • Lezioni in diretta da seguire comodamente da casa
  • Lezioni adatte a tutti i livelli, a partire da un percorso completo dedicato ai principianti.
  • Contenuti brevi per aiutarti nella pratica quotidiana, anche quando non hai molto tempo da dedicare alla pratica.

Le lezioni sono il frutto di tanti anni di esperienza nella pratica e nell’insegnamento: il Maestro Damodar vi guiderà passo passo nella pratica e nella corretta esecuzione delle posture per aiutarvi a trovare un senso di profondo e duraturo benessere, qualunque sia il vostro livello di partenza.

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