Parliamo di yoga

Corsi di yoga online: sono davvero utili?

Si, un corso di yoga ben strutturato e con un bravo maestro è sicuramente utile per chi vuole avvicinarsi o proseguire nella pratica. Gli aspetti importanti sono, lo ripeto, che sia strutturato e che l’insegnante sia bravo ed esperto.

Come ottenere il massimo dai corsi di yoga online?

In realtà ti ho già risposto in precedenza: per ottenere il massimo beneficio e progredire nella pratica è importante seguire un corso (o percorso) strutturato.
Se non hai mai praticato in precedenza puoi avvicinarti a questa magnifica millenaria disciplina anche seguendo le tante lezioni gratuite di yoga che trovi online.
Il nostro consiglio però, è che una volta convinto ad approfondire e iniziare il percorso di pratica valuti seriamente la possibilità di iscriverti ad un corso strutturato.
È l’unico modo per progredire davvero nella pratica e sperimentarne tutti i benefici

Mi basta eseguire tante singole posture in sequenza?

Temo che questa risposta non ti piacerà.
A livello fisico troverai sicuramente giovamento dalla pratica, ma la domanda che dovresti porti è: perché dovrei accontentarmi di un modesto miglioramento quando potrei raggiungere un profondo e duraturo benessere psico-fisico?
Devi sapere che lo yoga non è assolutamente e solo una serie di asana e di posture (il cui ordine di esecuzione e la cui successione, tra l’altro, è molto importante e legata al concetto di equilibrio: ne parliamo qui).
La disciplina dello yoga si compone di tanti aspetti (oltre alla pratica fisica), come la respirazione – o pranayama – e la meditazione.
Prova a seguire una lezione completa con un Maestro preparato e capirai davvero il benessere che ne puoi ricevere.

“Lo Yoga è il più grande dono dell’India al mondo.”
Shri T. Krishnamacharya

Qualche consiglio utile

• Individua uno spazio ed un momento della giornata in cui poterti dedicare alla pratica in tranquillità, senza distrazioni. Ti basta un tappetino e tanto silenzio.
• Nello yoga l'”intenzione” è altrettanto importante quanto l’azione. Decidi di dedicare a te stessa ed al tuo benessere anche solo pochi minuti al giorno (meglio se di più, chiaramente). Prendi un impegno con te stessa e cerca di mantenerlo.
• Esegui tutte le posture senza mai forzare. Impara ad ascoltare il tuo corpo e non spingerti mai oltre i tuoi limiti del momento. Vedrai che riuscirai a progredire rapidamente, acquisendo giorno dopo giorno più elasticità e concentrazione.
• Presta sempre grande attenzione alla respirazione durante le posture. Il respiro deve essere sempre regolare e ritmico; se inizierai a seguirne il ritmo vedrai che, ad ogni respiro, all’espirare il tuo corpo diventerà sempre più cedevole e flessibile.
• Inizia sempre le tue sedute di asana con lo scioglimento articolare e termina sempre la tua seduta con gli esercizi di rilassamento.