Parliamo di yoga

Corsi di yoga online: sono davvero utili?

Si, un corso di yoga ben strutturato e con un bravo maestro è sicuramente utile per chi vuole avvicinarsi o proseguire nella pratica. Gli aspetti importanti sono, lo ripeto, che sia strutturato e che l’insegnante sia bravo ed esperto.

Rispetto ad un corso in presenza, infatti, il maestro non ha modo di correggerti nell’esecuzione della postura ma deve essere in grado di spiegarti passo passo tutti i passaggi e tutti i possibili errori in cui potresti incorrere.
Quanto più è esperto nella pratica e nell’insegnamento tanto più saprà guidarti, sia perché conosce gli errori più frequenti sia perché conosce in maniera approfondita la pratica.

Come ottenere il massimo dai corsi di yoga online?

In realtà ti ho già risposto in precedenza: per ottenere il massimo beneficio e progredire nella pratica è importante seguire un corso (o percorso) strutturato.
Se non hai mai praticato in precedenza puoi avvicinarti a questa magnifica millenaria disciplina anche seguendo le tante lezioni gratuite di yoga che trovi online.
Il nostro consiglio però, è che una volta convinto ad approfondire e iniziare il percorso di pratica valuti seriamente la possibilità di iscriverti ad un corso strutturato.
È l’unico modo per progredire davvero nella pratica e sperimentarne tutti i benefici

Mi basta eseguire tante singole posture in sequenza?

Temo che questa risposta non ti piacerà.
A livello fisico troverai sicuramente giovamento dalla pratica, ma la domanda che dovresti porti è: perché dovrei accontentarmi di un modesto miglioramento quando potrei raggiungere un profondo e duraturo benessere psico-fisico?
Devi sapere che lo yoga non è assolutamente e solo una serie di asana e di posture (il cui ordine di esecuzione e la cui successione, tra l’altro, è molto importante e legata al concetto di equilibrio: ne parliamo qui).
La disciplina dello yoga si compone di tanti aspetti (oltre alla pratica fisica), come la respirazione – o pranayama – e la meditazione.
Prova a seguire una lezione completa con un Maestro preparato e capirai davvero il benessere che ne puoi ricevere.

“Lo Yoga è il più grande dono dell’India al mondo.”
Shri T. Krishnamacharya

Qualche consiglio utile

• Individua uno spazio ed un momento della giornata in cui poterti dedicare alla pratica in tranquillità, senza distrazioni. Ti basta un tappetino e tanto silenzio.
• Nello yoga l'”intenzione” è altrettanto importante quanto l’azione. Decidi di dedicare a te stessa ed al tuo benessere anche solo pochi minuti al giorno (meglio se di più, chiaramente). Prendi un impegno con te stessa e cerca di mantenerlo.
• Esegui tutte le posture senza mai forzare. Impara ad ascoltare il tuo corpo e non spingerti mai oltre i tuoi limiti del momento. Vedrai che riuscirai a progredire rapidamente, acquisendo giorno dopo giorno più elasticità e concentrazione.
• Presta sempre grande attenzione alla respirazione durante le posture. Il respiro deve essere sempre regolare e ritmico; se inizierai a seguirne il ritmo vedrai che, ad ogni respiro, all’espirare il tuo corpo diventerà sempre più cedevole e flessibile.
• Inizia sempre le tue sedute di asana con lo scioglimento articolare e termina sempre la tua seduta con gli esercizi di rilassamento.