Asana di stiramento anteriore – yoga online
La regola dell’equilibrio
L’equilibrio è uno degli aspetti più belli e importanti della pratica dello yoga.
Parlando di quello fisico, in una sessione di yoga si presta sempre grande attenzione ad eseguire posture e contro-posture.
Lo si fa con l’obiettivo di bilanciare tutte le stimolazioni (fisiche/posturali e metaboliche) derivanti dall’esecuzione delle asana.
Supta Vajrasana o postura invertita del diamante, ad esempio, è la contro postura per eccellenza della Sarvangasana (la candela) che è una delle più conosciute posture capovolte. Sarvangasana regola il sistema metabolico, potenzia lo stiramento del tratto cervicale, agisce sulla parte anteriore del collo e stimola la tiroide, Supta Vajrasana compensa gli stimoli metabolici e il movimento posturale del tratto cervicale facendo l’opposto: apre la parte anteriore comprimendo quella posteriore.
L’estensione raggiunta dalla regione dorsale porta allo sviluppo completo del torace aumentando la capacità polmonare e portando beneficio alla tiroide. Buona pratica, yoginis!
E ricordate sempre di eseguire le posture in maniera graduale aiutandovi con la respirazione (in questo modo otterrete anche un effetto calmante e rigenerante sul sistema nervoso).
In questo video di Yogiraji – Yoga Online trovi una lezione sulle asana di stiramento anteriore con Supta Vajarasana, postura invertita del diamante e contropostura degli stiramenti con posture capovolte, di cui compensa stimoli metabolici e fisiologici.
Supta=sedersi
Questa asana allunga gli organi dell’addome e la regione pelvica
Buona pratica
Shanti Om
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