Il Saluto al sole
Surya Namaskar: per dare il benvenuto a un nuovo giorno.
Ogni mattina è l’inizio di una nuova opportunità, una nuova occasione per migliorare se stessi e tutto ciò che ci circonda. È importante essere consapevoli e riconoscenti di questa opportunità.
In questo video, trasmesso in diretta in occasione della Giornata Internazionale dello Yoga (21 giugno), il Maestro Damodar Daniel accompagna nella pratica del saluto al sole per 12 cicli, che sono un numero minimo ideale per averne tutti i benefici.
Come disse il Maestro B.K.S.Iyengar:
“Lo yoga non cambia solo il modo in cui noi vediamo le cose, trasforma la persona che le vede.”
Questo è quello che fa il Saluto al Sole: cambia il nostro atteggiamento e migliora l’approccio che abbiamo verso la vita.
È una sequenza nata tantissimi anni fa e che ancora oggi dona tantissimi benefici al corpo e alla mente. Nessuno yogi potrà smettere di praticare il Surya Namaskara perché è una delle celebrazioni più importanti presenti nello yoga.
Quello che dobbiamo fare è prendere un momento per noi e ringraziare il sole della sua immensa energia che ci regala ogni giorno. Troviamo il nostro angolo tranquillo e iniziamo la sequenza del surya namaskar.
Il Saluto al Sole è l’esercizio ideale per ritrovare l’elasticità. Osserverai, ma soprattutto sentirai fin da subito dei notevoli miglioramenti. Sarai padrone del tuo corpo e il flusso dei pensieri sarà finalmente domato.
Lo yoga non ha età
Sono sequenze adatte a tutti sia per i più esperti sia per chi non si è mai avvicinato a questa millenaria disciplina. Lo yoga non ha età. Può essere praticato da tutti, dai più piccoli e sarà un meraviglioso “medicinale” per coloro che hanno un’età più avanzata.
Per una buona pratica, inizialmente è essenziale non sforzare troppo il tuo corpo, l’elasticità arriverà asana dopo asana fino a un rilassamento di tutti i muscoli e in particolare della colonna vertebrale.
Non avere fretta, tutto si baserà sulla calma, la respirazione e la giusta intensità negli asana. Come per ogni postura di yoga, è fondamentale abbinare la respirazione ad ogni movimento per cercare il massimo del rilassamento e dell’armonia.
I momenti del Surya Namaskar
Due sono i momenti più propizi per il saluto al sole: la mattina e la sera. Bisogna posizionarsi davanti al sole, nell’angolo più silenzioso che riesci a trovare ed è molto importante togliere tutte le fonti di distrazione. Da quel momento sarai tu al centro di tutto, proprio come fa il sole.
In questo video il Maestro Daniel Damodar, ti guiderà verso la buona riuscita degli asana e proverai un senso di immensa gratitudine verso il sole e tutte le creature del mondo.
12 asana per 12 benefici
La sequenza dona al nostro corpo e alla nostra mente tantissimi benefici come:
– maggiore elasticità
– longevità
– senso di profonda gratitudine
– aiuta a correggere la postura
– sviluppa la concentrazione e la coordinazione
– regolarizza il fegato
– calma la mente
– regola il sonno
– migliora notevolmente la respirazione
– ossigena il sangue
– migliora il senso di equilibrio
– tonifica tutto il corpo
Se pratichi il Saluto al Sole la mattina sarai in grado di iniziare la giornata con il massimo dell’energia e un profondo senso di pace interiore.
Se pratichi invece la sera continuerai a percepire il relax completo di tutti i muscoli che ti guiderà verso un sonno profondo e rigenerante.
Buona pratica!
Shanti
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