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Parliamo di yoga

Yogiraji, la scuola di yoga online

Setu Bandhasana

  • Aprile 27, 2021
  • 0 comments

Il corpo è il nostro tempio

La nostra mente, insieme al corpo, rappresenta il tempio più sacro che abbiamo. 
Prendercene cura dev’essere la priorità per ognuno di noi, affinché la vita risulti più armoniosa e serena. 
 
Ma come possiamo entrare nel tempio e mettere in ordine i nostri pensieri? 
L’80% della popolazione occidentale ha trovato nella pratica dello yoga la chiave per accedere alla propria mente e trovare un’armonia duratura. 
 
Con la pratica costante degli asana si riesce a raggiungere l’equilibrio e la stabilità psicofisica.
Una postura che rappresenta, nella sua esecuzione, la stabilità e solidità è Setu Bandhasana. È un asana molto utilizzato durante le lezioni in quanto prepara il corpo alle posture successive che richiedono un piegamento della colonna vertebrale. 

 

Setu Bandhasana

In sanscrito satu significa “ponte” bandha “legame,catena”, quindi possiamo tradurlo come: costruzione di un ponte. In questo asana il corpo crea un arco e il collo viene sciolto da ogni tensione accumulata. 
Durante la sessione di yoga, ricorda sempre di “ascoltare” il tuo corpo e di non andare oltre le tue capacità. Vedrai che con il tempo tutto risulterà più semplice e il tuo corpo acquisirà una maggiore elasticità.
 
Setu Bandhasana è una delle posture più note e fa parte delle posizioni di base di inarcamento. Nella sua esecuzione si richiede un piegamento della schiena all’indietro che coinvolge il bacino, le gambe, l’addome e i glutei. 
Con l’esecuzione di questo asana potrai sentire un incremento dell’energia vitale e l’attivazione del chakra dell’ombelico e della gola. 
Proprio per i suoi benefici duraturi lo yoga è diventato per molti una disciplina fondamentale, bastano infatti pochi minuti al giorno per vedere i risultati. Questa millenaria disciplina diventerà pian piano parte fondamentale della tua routine quotidiana.
 
I segreti per l’esecuzione dei vari asana sono la pazienza e la ripetizione delle posture. In questa disciplina, svolta seguendo la tradizione, non verranno coinvolti solo i muscoli ma anche il respiro e la mente saranno di fondamentale importanza.

 

Benefici

I benefici di questa postura sono tantissimi. 
Durante la pratica online, insieme al maestro, noteremo un maggior benessere nella zona posteriore del corpo. 

– tonifica le regioni della cervicale, lombare, dorsale e sacrale della colonna vertebrale
–rafforza i muscoli della schiena, dei fianchi 
– contrasta il mal di testa
– scioglie le tensioni 

Il collo si libererà da tutte le tensioni e sentirai il corpo molto più elastico, rilassato. Ed anche la mente sarà rigenerata. 
In questo breve video il Maestro Damodar illustra come eseguire Setu Bandhasana. Ti ricordiamo di rilassarti e portare il corpo verso un’esecuzione armoniosa di questo asana.

Buona pratica!
Shanti Om

Prova il metodo di Yogiraji
Su yogiraji troverai un percorso da seguire, adatto a chi già pratica e a chi ha deciso, adesso, di avvicinarsi alla magnifica e millenaria disciplina dello yoga. Avere un percorso e seguire un metodo (lo stesso che ho perfezionato in oltre 30 anni di insegnamento e pratica) è la chiave per abbracciare in maniera efficace la disciplina dello yoga e per riuscire ad averne concretamente tutti i benefici. 🙏


Yogiraji è la scuola di yoga online per l’insegnamento dello yoga in tutti i suoi aspetti. Con Yogiraji.it potrai praticare yoga da casa con la guida del Maestro Damodar Das Daniel.

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Cosa troverai in Yogiraji

  • Lezioni di yoga guidate passo passo dal Maestro Damodar Das Daniel
  • Pratica fisica per mantenere il corpo giovane e in forma.
  • Contenuti extra su tecniche di rilassamento, respirazione, concentrazione meditativa.
  • Lezioni in diretta da seguire comodamente da casa
  • Lezioni adatte a tutti i livelli, a partire da un percorso completo dedicato ai principianti.
  • Contenuti brevi per aiutarti nella pratica quotidiana, anche quando non hai molto tempo da dedicare alla pratica.

Le lezioni sono il frutto di tanti anni di esperienza nella pratica e nell’insegnamento: il Maestro Damodar vi guiderà passo passo nella pratica e nella corretta esecuzione delle posture per aiutarvi a trovare un senso di profondo e duraturo benessere, qualunque sia il vostro livello di partenza.

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