Aprile 2021 - Yogiraji Yoga online

Setu Bandhasana

Il corpo è il nostro tempio

La nostra mente, insieme al corpo, rappresenta il tempio più sacro che abbiamo.

Prendercene cura dev’essere la priorità per ognuno di noi, affinché la vita risulti più armoniosa e serena.

Ma come possiamo entrare nel tempio e mettere in ordine i nostri pensieri?

L’80% della popolazione occidentale ha trovato nella pratica dello yoga la chiave per accedere alla propria mente e trovare un’armonia duratura.

Con la pratica costante degli asana si riesce a raggiungere l’equilibrio e la stabilità psicofisica.

Una postura che rappresenta, nella sua esecuzione, la stabilità e solidità è Setu Bandhasana. È un asana molto utilizzato durante le lezioni in quanto prepara il corpo alle posture successive che richiedono un piegamento della colonna vertebrale.

Setu Bandhasana

In sanscrito satu significa “ponte” bandha “legame,catena”, quindi possiamo tradurlo come: costruzione di un ponte. In questo asana il corpo crea un arco e il collo viene sciolto da ogni tensione accumulata.

Durante la sessione di yoga, ricorda sempre di “ascoltare” il tuo corpo e di non andare oltre le tue capacità. Vedrai che con il tempo tutto risulterà più semplice e il tuo corpo acquisirà una maggiore elasticità.

Setu Bandhasana è una delle posture più note e fa parte delle posizioni di base di inarcamento. Nella sua esecuzione si richiede un piegamento della schiena all’indietro che coinvolge il bacino, le gambe, l’addome e i glutei.

Con l’esecuzione di questo asana potrai sentire un incremento dell’energia vitale e l’attivazione del chakra dell’ombelico e della gola.

Proprio per i suoi benefici duraturi lo yoga è diventato per molti una disciplina fondamentale, bastano infatti pochi minuti al giorno per vedere i risultati. Questa millenaria disciplina diventerà pian piano parte fondamentale della tua routine quotidiana.

I segreti per l’esecuzione dei vari asana sono la pazienza e la ripetizione delle posture. In questa disciplina, svolta seguendo la tradizione, non verranno coinvolti solo i muscoli ma anche il respiro e la mente saranno di fondamentale importanza.

Benefici

I benefici di questa postura sono tantissimi.

Durante la pratica online, insieme al maestro, noteremo un maggior benessere nella zona posteriore del corpo.

– tonifica le regioni della cervicale, lombare, dorsale e sacrale della colonna vertebrale
–rafforza i muscoli della schiena, dei fianchi
– contrasta il mal di testa
– scioglie le tensioni

Il collo si libererà da tutte le tensioni e sentirai il corpo molto più elastico, rilassato. Ed anche la mente sarà rigenerata.

In questo breve video il Maestro Damodar illustra come eseguire Setu Bandhasana. Ti ricordiamo di rilassarti e portare il corpo verso un’esecuzione armoniosa di questo asana.

Buona pratica!
Shanti Om

Prova il metodo di Yogiraji
Su yogiraji troverai un percorso da seguire, adatto a chi già pratica e a chi ha deciso, adesso, di avvicinarsi alla magnifica e millenaria disciplina dello yoga. Avere un percorso e seguire un metodo (lo stesso che ho perfezionato in oltre 30 anni di insegnamento e pratica) è la chiave per abbracciare in maniera efficace la disciplina dello yoga e per riuscire ad averne concretamente tutti i benefici.

Yogiraji è la scuola di yoga online per l’insegnamento dello yoga in tutti i suoi aspetti. Con Yogiraji.it potrai praticare yoga da casa con la guida del Maestro Damodar Das Daniel.

Ti piacerebbe iniziare a praticare yoga online?

Cosa troverai in Yogiraji

Lezioni di yoga guidate passo passo dal Maestro Damodar Das Daniel
Pratica fisica per mantenere il corpo giovane e in forma.
Contenuti extra su tecniche di rilassamento, respirazione, concentrazione meditativa.
Lezioni in diretta da seguire comodamente da casa
Lezioni adatte a tutti i livelli, a partire da un percorso completo dedicato ai principianti.
Contenuti brevi per aiutarti nella pratica quotidiana, anche quando non hai molto tempo da dedicare alla pratica.

Le lezioni sono il frutto di tanti anni di esperienza nella pratica e nell’insegnamento: il Maestro Damodar vi guiderà passo passo nella pratica e nella corretta esecuzione delle posture per aiutarvi a trovare un senso di profondo e duraturo benessere, qualunque sia il vostro livello di partenza.

Padahastasana e sue varianti

84 asana, infinite varianti.

I testi sacri della tradizione individuano essenzialmente 84 asana di base;

(altro…)

Parliamo di rinascita

Shavasana e rinascita.

Il Marajà Parikshit era a cavallo nei boschi, stanco e assetato.
Quando incontra Rishi Shamika la prima cosa che fa è chiedergli dell’acqua.
In quel momento Rishi Shamika è in uno stato di meditazione talmente profonda che non si accorge della presenza del forestiero.

Il Marajà, sentendosi ignorato e offeso, in preda all’ira avvolge un serpente morto intorno al collo del meditatore, che però resta impassibile e ignaro di quanto sta accadendo.
Shringi, figlio di Rishi, venuto a conoscenza dell’oltraggio nei confronti del padre, sente un incontrollabile desiderio di vendetta e maledice Parikshit condannandolo alla morte, entro sette giorni, proprio per il morso di serpente.

Lo stesso Rishi Shamika, venuto a conoscenza della maledizione, avvisa il Marajà: la maledizione è però irreversibile, non può in alcun modo essere annullata.
Parikshit, consapevole del suo destino, rinuncia a tutti i suoi beni, abbandona il trono e si dirige dal saggio Sukadeva e gli chiede di insegnargli la disciplina yoga. Al termine del settimo giorno Parikshit è pronto ad accogliere la morte fisica senza timore e godendo per sempre della pace spirituale raggiunta grazie allo yoga.

Ogni volta che pratichiamo Shavasana, la posizione del cadavere, noi ripercorriamo la storia del Marajà Parikshit: l’abbandono del corpo nella posizione del cadavere è metafora della morte materiale come condizione necessaria alla successiva rinascita.

E possiamo rinascere ogni giorno, in ogni istante. Lo facciamo ogni volta che guardiamo dentro noi stessi e riconfiguriamo le nostre priorità e il nostro modo di guardare al presente.

Shiva, il danzatore cosmico.

Parlando di rinascita, Shiva (o Siva) ne è l’emblema.
Insieme a Brahmā e Viṣṇu, Śiva costituisce la trinità hindu. Śiva è chiamato anche con altri nomi: ognuno identifica una sfaccettatura e una caratteristica della sua figura: il Beneaugurale, il più grande tra gli asceti, il Signore del Sonno, il Ballerino Cosmico e il Distruttore.

Quest’ultimo, in particolare, non è da intendersi in chiave negativa. Rappresenta infatti l’azione di “distruzione” di ciò che ostacola la realizzazione di qualcosa (oppure l’ineluttabilità legata alla necessità stessa che un determinato evento avvenga).

Si lega al concetto che, a volte, non è possibile una creazione prima della distruzione (superamento) di una situazione precedente.
Shiva concretizza proprio questa forza, che aiuta il compiersi degli eventi in maniera invisibile ma estremamente efficace.
È l’emblema della rinascita che avviene, a volte, anche dopo un evento negativo.

Qui la guida a come eseguire la postura

Infine: Birdman (non il film)

Dopo lo tsunami, in India, il signor Sekar notò un paio di pappagallini verdi appollaiati sulla veranda di casa.
Nel mezzo della città, dove non esisteva neanche un piccolo spazio di verde.

Immaginando che fossero affamati e non sapessero dove andare, iniziò a dar loro da mangiare, e così facendo diede loro una casa. Tutte le mattine, prima di andare al lavoro, prese l’abitudine di cucinare per loro del riso.
Dopo un po’ iniziarono ad arrivarne altri, e poi altri ancora. E poi sempre di più.

A circa 15 anni da quel giorno, il signor Sekar è soprannominato Birdman, l’uomo degli uccelli: infatti la sua “famiglia” di volatili è diventata di oltre 4.000 calopsitti. La metà del suo stipendio serve a comprare il riso per sfamarli.
In una città di 5.000.000 di abitanti un solo individuo è riuscito a fare la differenza. E a far rinascere una cosa bella da una tragedia.

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Lezioni di yoga online guidate passo passo dal Maestro Damodar Das Daniel
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Lezioni adatte a tutti i livelli, a partire da un percorso completo dedicato ai principianti.
Contenuti brevi per aiutarti nella pratica quotidiana, anche quando non hai molto tempo da dedicare alla pratica.

Natajarasana, il re danzatore

Nataraja è uno dei nomi di Shiva.

Shiva (o Siva), signore della danza, secondo la tradizione simboleggia l’energia cosmica.

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Mese: Aprile 2021

Setu Bandhasana

Il corpo è il nostro tempio

Setu Bandhasana

Benefici

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Padahastasana e sue varianti

84 asana, infinite varianti.

Parliamo di rinascita

Shavasana e rinascita.

Shiva, il danzatore cosmico.

Infine: Birdman (non il film)

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Natajarasana, il re danzatore

Nataraja è uno dei nomi di Shiva.

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