Lezione di yoga per principianti

Con il Maestro Damodar Das Daniel

Lezione gratuita di yoga principianti

2 minuti prima di iniziare

(Trovi il video per praticare la lezione di yoga per principianti più in basso nella pagina)

Namasté e benvenuti su yogiraji.it.
In questo video troverai una lezione di yoga gratuita per principianti guidata del Maestro Damodar Das (Daniel).
Il Maestro pratica e insegna questa disciplina da più di trent’anni presso il Centro Soham in Abruzzo.
Non ti resta che trovare un angolino tranquillo dove stendere il tappetino e iniziare la tua pratica.
Non esitare a contattarci per qualunque richiesta di chiarimento o per approfondimenti e per ogni dubbio che ti dovesse sorgere durante la pratica.

Lo yoga: cosa è davvero?

Lo yoga è ginnastica? No.
Lo yoga è anche pratica fisica, ma non solo.
Sopratutto in occidente, esiste una convinzione molto diffusa che associa lo yoga alla semplice pratica fisica (uno studio recente afferma che più del 70% delle persone pensa che lo yoga sia solamente una pratica fisica).

La verità è che lo yoga è ANCHE una pratica fisica. Ma non solo.
Anzi, ASSOLUTAMENTE NON SOLO.
Lo yoga (e te ne accorgerai tu stesso praticando questa lezione gratuita per principianti) è una disciplina davvero completa che si prende cura  dell’aspetto fisico, mentale e spirituale del praticante.
La parte fisica della disciplina (le posture, per intenderci) è solo una delle parti di cui si compone la disciplina.
Per questo la pratica dello yoga allena non solo il tuo corpo ma anche la tua mente e ti aiuta a raggiungere un profondo e duraturo senso di benessere psico-fisico.

Avrai certamente sentito parlare dei tanti benefici della pratica:
presenza mentale, profondo senso di relax, pacatezza, capacità di gestire ansia e stress, equilibrio interiore.

Tutti questi benefici si aggiungono a quelli prettamente fisici:
elasticità e tonificazione muscolare, miglioramento della postura, riduzione della pressione sanguigna, regolazione del battito cardiaco, riduzione del senso di stanchezza.
Sono davvero tanti. Ed esistono numerosi studi scientifici che hanno dimostrato, uno per uno, questi benefici.

La struttura che dovrebbe avere una lezione di yoga

Una lezione completa di yoga, come quella gratuita per principianti che trovate nel video, si compone di diversi momenti: una parte è dedicata agli asana (la parte fisica), una parte al rilassamento, alla respirazione (pranayama) e una alla concentrazione meditativa (daharana).
Come vi sentirete al termine di una lezione di yoga?
In forma, rilassati, pacificati.

Anche l’esecuzione degli asana è comunque molto più di una semplice pratica fisica: scoprirete che le posture sono strettamente legate al controllo del respiro (cha aiuta ad ossigenare i muscoli, a renderli più elastici) e alla presenza mentale, richiesta in ogni momento della pratica.

La combinazione e la sequenza delle asana è davvero importante.
Nell’arco di una lezione vengono “toccati” tutti i gruppi muscolari in maniera completa e complementare.
(Ecco perché si sente parlare spesso di posture e controposture.)

Ecco la struttura di una lezione:
– respirazione (pranayma)
– scioglimento
– riscaldamento
– pratica fisica (yogasana)
– concentrazione meditativa (propedeutica alla meditazione), 
– rilassamento finale.

Si può imparare yoga online?

La risposta breve a questa domanda è si.
Una risposta un po’ più completa dovrebbe essere: sì, a patto che si segua un metodo e ci si affidi ad un maestro esperto.
Il metodo è fondamentale per approcciare nel giusto modo i vari aspetti della disciplina. Come detto non è sufficiente eseguire una sequenza casuale di asana per riuscire ad avere tutti i benefici della pratica.
Un maestro esperto è in grado di studiare dei percorsi che ti aiutino a raggiungere il tuo obiettivo, conosce tutte le sfaccettature della disciplina, può guidarti e motivarti nel giusto modo, proprio grazie alla sua esperienza.
E, banalmente, conosce bene i principali errori in cui potresti incorrere (anche nella semplice esecuzione delle asana) ed è in grado di segnalarti tutte le possibile difficoltà o attenzioni particolari che dovrai avere.

Per finire

Ricorda sempre che il fine ultimo di ogni pratica va ben oltre la pratica fisica ed è quello di aiutare il praticante a raggiungere un benessere profondo e duraturo.
Spesso la pratica fisica (che, come detto, di per sè ha innumerevoli benefici) è il primo passo compiuto in direzione di questo percorso verso il benessere. Un percorso più completo che spiega tutta l’importanza e la bellezza della pratica dello yoga.

Ecco la lezione di yoga per principianti gratuita

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Il Maestro Daniel insegna e pratica da quasi 40 anni nel suo Centro Yoga in Abruzzo. Con la sua guida imparerai lo yoga in tutti i suoi aspetti e ne avrai tutti i benefici.

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Yoga online Maestro Damodar Das Daniel

I benefici dello yoga

Un corpo flessibile, giovane, tonico. Una postura naturalmente corretta. Una muscolatura tonica e flessibile. E soprattutto un profondo e duraturo senso di relax psicofisico.
Lo yoga non è solo pratica fisica: le asana sono solo una delle “parti” di questa magnifica, millenaria disciplina. Lo yoga è una pratica completa, che comprende anche la respirazione (pranayama) e la meditazione (o concentrazione meditativa): se praticherete seguendo gli insegnamenti della tradizione proverete tutti i benefici della disciplina.
E lo yoga è davvero per tutti!
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dove poter fare pratica in piena libertà.
Grazie Daniel.
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